2016年欧洲杯赌球让球是什么意思

中小学生作文网2016年09月29日 23:15
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  (上海第一任市长 陈毅 雕像)

  (徒步上海的时候,在路上拍摄的公交站牌)

  跑步与徒步

  在跑步过后,尽量不要在网络上晒路线图。以免暴露了你的行踪和轨迹,而别有用心的人可以在地图上定位你,甚至你的经纬度坐标。在日常,不要随便晒自己的跑步路线和出行线路,小心被人跟踪和蹲守。平时去了哪,到了什么地方,以及经常要去什么场所,都尽量不要晒,以免暴露自己的行踪和被人骚扰或侵害。

  跑步的时候,线路和时段可以自行调整(别总在同一时间,在固定的线路出现)。跑步,可以多选择几条线路,但不要去偏僻的地方,也不要夜跑。跑步时,最好有人陪伴。 另外,可以多买几套运动装和鞋子,经常更换装扮。PS:总穿着同一套服装跑步 ,容易引起别人注意。

  平时跑步的路线,每天要去哪跑步,最好都跟家里人说一声。总之,别去太过偏僻的地方,跑步距离不要过长,跑步时间不要太早或太晚(不要夜跑,早晨6点之前也不要独自去跑步)。安全第一。

  跑步的路线,可以选择两到三条,不定期更换或交替使用。跑步时,每天都可以变换装扮——穿着不同品牌或不同颜色的运动服和鞋子,以免总穿同一套衣服跑步而引发他人注意。跑步时,最好有人陪伴,两三个人结伴而行最好,不要独自去偏僻地方和偏远线路。跑步,要量力而行循序渐进,切不可盲目加大运动量。

  徒步健走相对于跑步来说,还是比较安全的。因为健走时心肺的耗氧量不大,对心脏的负荷小。走路对双腿造成的压力也比跑步小,不容易造成应力骨折。但健走要控制好运动强度,根据自身体质和健康状况,来选择合理的健走速度和距离,量力而行不要逞强。并且,在健走时多注意安全,尽量选择在公园和人行道上走路。

  在我看来:徒步比跑步更有利健康,心脏和腿部骨骼的负荷也小,健身功效相差不多。所以,我不是跑友,不喜欢跑步,喜欢徒步。在一般情况下,自己制定的常规训练的徒步距离也就是十几公里。而我徒步时一般听慢摇、徒步、励志、武侠和奥运歌曲。

  我不太喜欢跑步,一直都是徒步,平常都在城市中穿越,很少去野外。我生活的城市虽然不大,但我徒步的线路有若干条。以前,最疯狂的时候,夜晚独自徒步20公里。虽是独自前行,但我做好了充分的防护措施,带好防身用品。而行进中的路线,也会根据情况随机调整。

  某次,在夜晚徒步远征之后,我在微博上晒成绩和随身物品——晚饭后,徒步两小时15分钟。随身物品:一个戒指、一串佛珠、一个手机、一个钱包、一把钥匙、一把水果刀、一包面巾纸、一个小手电、一个毛巾护腕、一双护脚踝、一双徒步鞋,除此之外没带水,中途也没买饮料喝。并不是不舍得买,而是锻炼一个耐干渴能力。回来之后,在一个小时之内,我喝了5杯水。

  某年参加完徒步大会,我在微博上晒自己的装备和随身物品——昨天徒步大会,个人装备大盘点:阿迪达斯运动衣1身、短袖衬衣1件、骆驼徒步鞋1双、护脚踝1副、运动手套1副、腰包1个(内装:心相印面巾纸2小袋、德芙巧克力豆1盒、伯爵咖啡1瓶、牛肉粒1袋、葡萄干1袋、山楂饴1袋、果冻吸吸2袋),外加健力宝饮料1瓶;另有组委会提供的遮阳帽1顶,徽章1个,徒步证书1本。另外还带了毛主席像章1枚、戒指2个、藏珠1条、貔貅1个。裤兜还有一个小包(内装:小十字架1个、天主教圣牌2枚)。